わきがの予防
日本には、わきがの臭いで悩んでいる方も
おおくいらっしゃると思います。
ここではわきがの予防について
お話したいと思います。
汗腺が太く大きくなる原因は、
動物性脂肪を多く摂りすぎて、
皮脂腺の働きが活発になるからと言われています。
皮脂腺から出る油脂成分は、
アポクリン汗腺とエクリン汗腺を発達させ、
わきがの臭いと汗の臭いを強くします。
欧米人の体臭が日本人より強い原因の一つは、
動物性脂肪の摂取量が多いことです。
さらに、タンパク質を過剰摂取すると、
多汗の原因になります。
タンパク質が肝臓内で分解されるとき、
他の栄養素の約５倍の熱エネルギーが発生します。
汗の原因となるものはこの熱です。
肉類の摂取を控えることで、
臭いと汗の両方を予防することが出来ます。
また、食生活でもわきがのにおいを軽減させることができます。
■においを抑えるために気をつける食生活は以下の通りです。
●アルカリ性の食品を中心とする。
●栄養のバランスを考え、なるべく多くの種類の食品を摂取する。
●ナトリウム、カルシウム、カリウムなどの緑黄色野菜や海草類で、
ミネラル分を多く含んだ食品を摂取する。
●食事は規則正しく。
●胃に負担をかけないようにし、腹八分目にとどめる。
●刺激の強い香辛料の入ったものや、
ニオイの強い食品やなどはできるだけ避ける。
●塩分と糖分を控える。
●良質の植物性脂肪を選ぶようにする。
■以下の物は、わきがのにおいを強くさせることがあります。
●高タンパク、高脂肪の酸性食品。
肉類や卵などを多く取り過ぎない。
●好きなものばかり食べる偏食。
●有害な添加物を含んだ食品。インスタント食品など。
●食生活が不規則である。
●早食いや大食いで胃に負担をかける。
●酒、タバコを好む。
●香辛料やニオイの強い食品などが好きで、
塩分、糖分を多く取っている。
食生活でわきがをすこしでも予防できるように、
みなさんの食生活を見直してみましょう。